¿que dietas haceis?
 

Hola,
este es mi primer post. Me gustaria saber que tipos de dietas haceis y si obteneis resultados contundentes llevando una vida sana y cuidando la salud.

Besitos!!

Ortiz 86, la mejor dieta es la equilibrada. Come de todo, con moderación. Haz ejercicio (con que hagas 1 hora caminando al día se notan los resultados, te lo digo yo). Y sobre todo no cometas barbaridades. Por aquí verás multitud de dietas milagrosas para perder 10 kilos en un abrir y cerrar los ojos. Pero los endocrinos recomiendan adelgazar 1 kilo a la semana, es la mejor forma de adelgazar, que tu cuerpo se acostumbre al cambio de peso y no aparezcan las antiestéticas estrías y sobre todo que pierdas grasa, lo ideal para que no aparezca el conocido efecto yo-yó de las dietas.

En realidad llevo una dieta bastante equilibrada y suelo hacer bastante ejercicio, o bueno, todo el que puedo. Un ejemplo, las escaleras del metro las subo andando normalmente, y suelo caminar bastante, lo que pasa esque tengo mucha facilidad a la hora de ganar peso, y a veces, casi sin darme cuenta cojo algunos Kg de mas... En esos casos lo que hago es dejar de comer bastante. intento reprimirme, aunque se que no es bueno, y lo que es peor, tardo mucho tiempo en volverlos a perder.

jejejeje yo antes decía lo mismo, llevo una dieta bastante equilibrada, hago ejercicio... pero la verdad es que cuando es uno mismo quién tiene que determinar si come o no come demasiado... tiendes a falsear los datos. Incluso la mayoría de las veces dices bah, por una pizza que me coma esta semana... pèro intentas no acordarte de que el lunes te comiste un pastel, el martes un plato desbordante de pasta, el miércoles medio paquete de croquetas fritas... total, por una vez a la semana...

Si miras una pirámide de alimentos, te darás cuenta que estamos bastante lejos de llevar una dieta equilibrada. Incluso a la hora de "contenernos" excluimos de nuesta dieta alimentos tan importantes como el pan, que deberíamos ingerir en cada comida y caemos en un grave error.

Mira, yo he estado haciendo dieta para perder unos 10 kilos que gané cuando estuve tomando corticoides (y también porque me descuidé bastante, todo hay que decirlo) y una vez perdidos lo único que hago es comer al mediodía normal, sin caer en los excesos, claro, nada de repetir plato, y luego por la noche una ensalada con mis 2 rodajitas de pan y mi pieza de fruta. Comer 5 veces al día (te hablo de comer a media mañana y en la merienda algún sandwich ligero, un par de piezas de fruta o un yogurt), que aunque parezca una tontería es muy importante, ya que el cuerpo gasta un 10% de las calorías ingeridas en digerir lo que hemos comido, así activas el metabolismo 5 veces al día y te evitas darte atracones de una comida a otra porque no llegas con hambre. Evitar productos precocinados, que suelen tener gran cantidad de grasas saturadas (grasas "malas"), refrescos (aunque de vez en cuando también me doy un capricho, por qué no) y los dulces como mucho una vez a la semana.

En cuanto al ejercicio... Pues mira, yo ando a paso ligero (y sin pararme a mirar escaparates, claro) alrededor de una hora o una hora y cuarto todos los días. Incluso si como dices andas para ir de un lado a otro en lugar de usar el coche. La quema de grasas comienza a partir de la media hora de ejercicio aeróbico, aproximadamente.

Eso sí, no vas a perder 10 kilos en 3 días, a mi me llevó un poco más de 2 meses, pero si pierdes 1 kilo por semana te aseguro que vas por el buen camino, sobre todo para no recuperarlos después. La clave está en la constancia. Y si una semana no has perdido nada... no te agobies!!! Y tampoco caigas en el error de pesarte todos los días. No por pesarte tantas veces vas a adelgazar más. Con pesarte 1 vez a la semana tienes de sobra. Al principio notarás más pérdida de volumen que de peso, y eso también significa que lo estás haciendo bien, porque al hacer ejercicio le estás dando a tus músculos una tonicidad, que más adelante tendrá que mantener, y para ello consumirá energía. Las grasas acumuladas no consumen energía para mantenerse.

Espero que te haya servido de algo.

Que positivismo!! que gusto!! jejeje!

Pues empezaré a ser constante que ya queda poco tiempo para el veranito. Esque en invierno cuesta mucho mas con eso de que vas tapadita y tal, pero ahora me empezaré a replantear mi modo de vida. Mejor dicho, ya he empezado a hacerlo ji ji!

Gracias Elektra, sigue repartiendo energia positiva!